| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.8% | 1086 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 6.6% | 462 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5% | 606 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8236 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3.5% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.129 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 2% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 8.594 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.2% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5161 мг | 20 мг | 12.6% | 3.8% | 795 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2594 г |
| Кремний, Si | 17.677 мг | 30 мг | 58.9% | 18% | 170 г |
| Магний, Mg | 71.25 мг | 400 мг | 17.8% | 5.4% | 561 г |
| Натрий, Na | 512.44 мг | 1300 мг | 39.4% | 12% | 254 г |
| Сера, S | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 807.92 мг | 2300 мг | 35.1% | 10.7% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 3.1% | 986 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 9.4% | 323 г |
| Литий, Li | 0.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7621 мг | 2 мг | 88.1% | 26.9% | 114 г |
| Медь, Cu | 255.83 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 7.8% | 391 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2821 г |
| Никель, Ni | 25.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.95 мкг | 55 мкг | 21.7% | 6.6% | 460 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.02 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3361 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.5587 мг | 12 мг | 13% | 4% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.935 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя карамельная гранола составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».