| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 0.5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.8% | 3500 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2434 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 5.1% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 17.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.354 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 4.1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 15.2% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.327 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.1% | 3768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8897 мг | 20 мг | 4.4% | 14.9% | 2248 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.35 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.5% | 2307 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14948 г |
| Кремний, Si | 2.725 мг | 30 мг | 9.1% | 30.7% | 1101 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 7.8% | 4320 г |
| Натрий, Na | 245.5 мг | 1300 мг | 18.9% | 63.9% | 530 г |
| Сера, S | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4263 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 10.1% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 380.66 мг | 2300 мг | 16.6% | 56.1% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 78.4% | 431 г |
| Литий, Li | 3.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 22.6% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.4% | 4605 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.729 мкг | 55 мкг | 6.8% | 23% | 1475 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.7% | 5988 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1554 мг | 12 мг | 1.3% | 4.4% | 7722 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 64.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с шампиньонами составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».