| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 238 г |
| Киви | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Томаты, киви, чеснок, шпинат, помыла, почистила посыпала солью, добавила чесночку и прокрутила на блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 10% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 19% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 48.8% | 971 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 52.6% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 12.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 4.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.878 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.1% | 5816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.92 мг | 90 мг | 53.2% | 252.1% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 114.2% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5442 мг | 20 мг | 2.7% | 12.8% | 3675 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.5 мг | 2500 мг | 10.8% | 51.2% | 928 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 9% | 5291 г |
| Кремний, Si | 8.616 мг | 30 мг | 28.7% | 136% | 348 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 8.5% | 5517 г |
| Натрий, Na | 77.46 мг | 1300 мг | 6% | 28.4% | 1678 г |
| Сера, S | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7564 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 21.8% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 152.91 мг | 2300 мг | 6.6% | 31.3% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 26.1% | 1813 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.048 мкг | 10 мкг | 50.5% | 239.3% | 198 г |
| Литий, Li | 22.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 38.9% | 1216 г |
| Медь, Cu | 110.45 мкг | 1000 мкг | 11% | 52.1% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.786 мкг | 70 мкг | 11.1% | 52.6% | 899 г |
| Никель, Ni | 10.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.3% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 22.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 20387 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 44.1% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5733 г |
| Цирконий, Zr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10% |
Энергетическая ценность Томатный сок с киви, шпинатом, чесноком и солью составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».