| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 22.9% | 317 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.312 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.651 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.52 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 121.3 мг | 500 мг | 24.3% | 17.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 23.4% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 25% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.503 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5305 мг | 20 мг | 37.7% | 27.3% | 266 г |
| Ниацин | 9.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.56 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.6% | 754 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2595 г |
| Магний, Mg | 86.44 мг | 400 мг | 21.6% | 15.6% | 463 г |
| Натрий, Na | 1087.43 мг | 1300 мг | 83.6% | 60.5% | 120 г |
| Сера, S | 244.24 мг | 1000 мг | 24.4% | 17.7% | 409 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 17.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 1652.15 мг | 2300 мг | 71.8% | 52% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 10.699 мкг | 10 мкг | 107% | 77.4% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 13.1% | 552 г |
| Медь, Cu | 133.25 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.6% | 750 г |
| Молибден, Mo | 13.977 мкг | 70 мкг | 20% | 14.5% | 501 г |
| Селен, Se | 21.679 мкг | 55 мкг | 39.4% | 28.5% | 254 г |
| Фтор, F | 129.04 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3100 г |
| Хром, Cr | 23.29 мкг | 50 мкг | 46.6% | 33.7% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.4865 мг | 12 мг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.929 г | ~ | |||
| Валин | 1.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.161 г | ~ | |||
| Лизин | 2.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.988 г | ~ | |||
| Треонин | 1.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.987 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.134 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 1.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные гнезда с яйцом составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».