| Перец черный молотый | 1 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Картофель (Припускание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.6% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 35.57 мг | 500 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 12.1% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.477 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.7% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.3% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.521 мг | 15 мг | 16.8% | 10.6% | 595 г |
| Витамин Н, биотин | 4.568 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1479 мг | 20 мг | 30.7% | 19.4% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.55 мг | 2500 мг | 17.2% | 10.9% | 582 г |
| Кальций, Ca | 83.49 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Магний, Mg | 52.98 мг | 400 мг | 13.2% | 8.4% | 755 г |
| Натрий, Na | 407.99 мг | 1300 мг | 31.4% | 19.9% | 319 г |
| Сера, S | 123.57 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 11.5% | 553 г |
| Хлор, Cl | 499.93 мг | 2300 мг | 21.7% | 13.7% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1301 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 8.309 мкг | 10 мкг | 83.1% | 52.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Медь, Cu | 126.77 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1621 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18836 г |
| Фтор, F | 74.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5343 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.503 мг | 12 мг | 12.5% | 7.9% | 798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное с картофелем запеченое составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».