| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 9% | 658 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.692 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.805 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5075 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 3941 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Кальций, Ca | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 5013 г |
| Натрий, Na | 173.72 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5685 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 3.8% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 280.79 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26866 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 7.79 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12837 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Олово, Sn | 8.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35430 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».