Мой здоровый рацион

Рецепт Сечка смесь круп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сечка смесь круп

Ячневая крупа 100 г
Пшеничная крупа "Полтавская" 100 г
Кукурузная крупа, желтая 100 г
Просо, зерно продовольственное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сечка смесь круп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.6 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.2% 731 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1% 2947 г
Углеводы 66.6 г 219 г 30.4% 9.3% 329 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 10.7% 286 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 17898 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
альфа Каротин 15.789 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 339.599 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.273 мг 1.5 мг 18.2% 5.5% 549 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2466 г
Витамин В4, холин 15.26 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.3% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 4.3% 714 г
Витамин В9, фолаты 17.293 мкг 400 мкг 4.3% 1.3% 2313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 2% 1535 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.6341 мг 20 мг 18.2% 5.5% 550 г
Ниацин 1.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.56 мг 2500 мг 9% 2.7% 1108 г
Кальций, Ca 43.36 мг 1000 мг 4.3% 1.3% 2306 г
Кремний, Si 188.972 мг 30 мг 629.9% 191.7% 16 г
Магний, Mg 66.92 мг 400 мг 16.7% 5.1% 598 г
Натрий, Na 15.29 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8502 г
Сера, S 62.66 мг 1000 мг 6.3% 1.9% 1596 г
Фосфор, P 249.9 мг 800 мг 31.2% 9.5% 320 г
Хлор, Cl 9.02 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.6 мкг ~
Бор, B 57.1 мкг ~
Железо, Fe 2.682 мг 18 мг 14.9% 4.5% 671 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9804 г
Кобальт, Co 1.98 мкг 10 мкг 19.8% 6% 505 г
Марганец, Mn 0.6807 мг 2 мг 34% 10.3% 294 г
Медь, Cu 251.88 мкг 1000 мкг 25.2% 7.7% 397 г
Молибден, Mo 8.145 мкг 70 мкг 11.6% 3.5% 859 г
Никель, Ni 6.742 мкг ~
Селен, Se 31.429 мкг 55 мкг 57.1% 17.4% 175 г
Фтор, F 42.36 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9443 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.2% 2564 г
Цинк, Zn 1.1078 мг 12 мг 9.2% 2.8% 1083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 0.861 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.323 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.527 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.672 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.603 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Глицин 0.356 г ~
Глутаминовая кислота 2.46 г ~
Пролин 0.921 г ~
Серин 0.508 г ~
Тирозин 0.343 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.696 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.685 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Сечка смесь круп составляет 328,6 кКал.

  • Порция = 20 гр (65.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов