| Ячневая крупа | 100 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 100 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 100 г |
| Просо, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.2% | 731 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Углеводы | 66.6 г | 219 г | 30.4% | 9.3% | 329 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.7% | 286 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| альфа Каротин | 15.789 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 339.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 5.5% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.293 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6341 мг | 20 мг | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Ниацин | 1.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.56 мг | 2500 мг | 9% | 2.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2306 г |
| Кремний, Si | 188.972 мг | 30 мг | 629.9% | 191.7% | 16 г |
| Магний, Mg | 66.92 мг | 400 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Натрий, Na | 15.29 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8502 г |
| Сера, S | 62.66 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1596 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 9.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 9.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.6807 мг | 2 мг | 34% | 10.3% | 294 г |
| Медь, Cu | 251.88 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Молибден, Mo | 8.145 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.5% | 859 г |
| Никель, Ni | 6.742 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.429 мкг | 55 мкг | 57.1% | 17.4% | 175 г |
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9443 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.1078 мг | 12 мг | 9.2% | 2.8% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.921 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сечка смесь круп составляет 328,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».