| Банан (Запекание) | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Семена льна | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Финики (Запекание) | 100 г |
| Миндаль | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Черешня (Запекание) | 120 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.8% | 368 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 5.5% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10% | 286 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 5.3% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 29.37 мг | 500 мг | 5.9% | 1.7% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.713 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 0.9% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.054 мг | 15 мг | 33.7% | 9.7% | 297 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.545 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.8% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8038 мг | 20 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Ниацин | 1.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.92 мг | 2500 мг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
| Кальций, Ca | 93.34 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Кремний, Si | 49.365 мг | 30 мг | 164.6% | 47.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 132.05 мг | 400 мг | 33% | 9.5% | 303 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Сера, S | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 8.2% | 347 г |
| Хлор, Cl | 30.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.822 мг | 18 мг | 21.2% | 6.1% | 471 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 7% | 412 г |
| Литий, Li | 4.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1416 мг | 2 мг | 57.1% | 16.4% | 175 г |
| Медь, Cu | 658.78 мкг | 1000 мкг | 65.9% | 18.9% | 152 г |
| Молибден, Mo | 13.178 мкг | 70 мкг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Никель, Ni | 34.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.26 мкг | 55 мкг | 15% | 4.3% | 666 г |
| Стронций, Sr | 17.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5646 г |
| Хром, Cr | 12.61 мкг | 50 мкг | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Цинк, Zn | 1.7666 мг | 12 мг | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Цирконий, Zr | 19.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.771 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.472 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.82 г | min 16.8 г | 28.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.665 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.538 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы с черешней составляет 349,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».