| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 237 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13% | 484 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 147.19 мг | 500 мг | 29.4% | 18.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 9.6% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.626 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 3.7% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 11.831 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.9% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.507 мг | 20 мг | 32.5% | 20.5% | 307 г |
| Ниацин | 3.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.09 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2327 г |
| Натрий, Na | 431.42 мг | 1300 мг | 33.2% | 20.9% | 301 г |
| Сера, S | 186.21 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 15.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 595.83 мг | 2300 мг | 25.9% | 16.3% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Йод, I | 30.09 мкг | 150 мкг | 20.1% | 12.7% | 499 г |
| Кобальт, Co | 20.59 мкг | 10 мкг | 205.9% | 129.7% | 49 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Медь, Cu | 88.11 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1396 г |
| Никель, Ni | 2.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.607 мкг | 55 мкг | 33.8% | 21.3% | 296 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 399.29 мкг | 4000 мкг | 10% | 6.3% | 1002 г |
| Хром, Cr | 35.75 мкг | 50 мкг | 71.5% | 45.1% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.9242 мг | 12 мг | 7.7% | 4.9% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.652 г | min 16.8 г | 27.7% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец вареные яйца оливковое масло и укроп составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».