| Треска (Тушение) | 649 г |
| Апельсин (Припускание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 53.36 мг | 500 мг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 25% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.823 мг | 15 мг | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 7.598 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.201 мг | 20 мг | 21% | 13.9% | 476 г |
| Ниацин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.78 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Кремний, Si | 10.485 мг | 30 мг | 35% | 23.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3377 г |
| Сера, S | 147.77 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 14.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 108.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Йод, I | 46.17 мкг | 150 мкг | 30.8% | 20.3% | 325 г |
| Кобальт, Co | 21.312 мкг | 10 мкг | 213.1% | 140.7% | 47 г |
| Литий, Li | 3.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Медь, Cu | 143.89 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.5% | 695 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2139 г |
| Никель, Ni | 6.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.046 мкг | 55 мкг | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 498.53 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Хром, Cr | 38.76 мкг | 50 мкг | 77.5% | 51.2% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.9067 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 60.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | min 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.279 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с апельсином составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».