| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2634 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 13.9% | 909 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 30.1% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 108.34 мг | 500 мг | 21.7% | 27.5% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.699 мг | 5 мг | 34% | 43% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.076 мкг | 400 мкг | 4% | 5.1% | 2488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 12% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2.5% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.1% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 17.607 мкг | 50 мкг | 35.2% | 44.6% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3916 мг | 20 мг | 22% | 27.8% | 455 г |
| Ниацин | 2.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.5 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.9% | 635 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3139 г |
| Кремний, Si | 1.134 мг | 30 мг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Сера, S | 82.83 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.5% | 1207 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 23% | 551 г |
| Хлор, Cl | 81.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.4% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 7.8% | 1614 г |
| Йод, I | 19.12 мкг | 150 мкг | 12.7% | 16.1% | 785 г |
| Кобальт, Co | 12.928 мкг | 10 мкг | 129.3% | 163.7% | 77 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3082 г |
| Медь, Cu | 340.14 мкг | 1000 мкг | 34% | 43% | 294 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.8% | 1868 г |
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.872 мкг | 55 мкг | 50.7% | 64.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14700 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 16.6% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.6145 мг | 12 мг | 5.1% | 6.5% | 1953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет грибы 2 яйца молоко 20г составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».