| Макароны Лента | 50 г |
| Брокколи | 100 г |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 10 г |
| Индейка филе Лента | 100 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Сыр Сыробогатов легкий | 15 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.5 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 9.4% | 223 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 7.1% | 295 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 4% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.5% | 465 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.8% | 2804 г |
| альфа Каротин | 26.466 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 1.6% | 1340 г |
| бета Криптоксантин | 1.437 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1497.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 26.82 мг | 500 мг | 5.4% | 1.1% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 2.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.592 мкг | 400 мкг | 18.1% | 3.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.92 мг | 90 мг | 96.6% | 20.2% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 2.5% | 847 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.454 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.456 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3434 г |
| Витамин К, филлохинон | 136.1 мкг | 120 мкг | 113.4% | 23.7% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8566 мг | 20 мг | 4.3% | 0.9% | 2335 г |
| Бетаин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.26 мг | 2500 мг | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Кальций, Ca | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 2.1% | 997 г |
| Кремний, Si | 80.583 мг | 30 мг | 268.6% | 56.3% | 37 г |
| Магний, Mg | 45.52 мг | 400 мг | 11.4% | 2.4% | 879 г |
| Натрий, Na | 75.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.2% | 1716 г |
| Сера, S | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1856 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 79038 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 699 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 3.4% | 617 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 2.2% | 966 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1% | 2062 г |
| Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5244 мг | 2 мг | 26.2% | 5.5% | 381 г |
| Медь, Cu | 219.06 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 4.6% | 456 г |
| Молибден, Mo | 2.427 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.7% | 2884 г |
| Никель, Ni | 12.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.688 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.4% | 1491 г |
| Стронций, Sr | 19.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.7921 мг | 12 мг | 6.6% | 1.4% | 1515 г |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.136 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.971 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.685 г | min 16.8 г | 33.8% | 7.1% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.523 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто-паста из брокколи с индейкой составляет 477,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».