Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки запеченные с творогом изюмом курагой 06.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом изюмом курагой 06.12.22

Яблоко (Запекание) 402 г
Изюм, золотистый, без косточек 25 г
Вода 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 49 г
Творог Обезжиренный [Моя Цена] 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом изюмом курагой 06.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.9% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.4% 9333 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.7% 1470 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 21.2% 606 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.5% 2831 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 8.2% 1571 г
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 8.6% 1502 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.4% 5143 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 1% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.373 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 29133 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 5% 2586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.606 мг 15 мг 4% 5.1% 2475 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16234 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6116 мг 20 мг 3.1% 4% 3270 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 365.2 мг 2500 мг 14.6% 18.7% 685 г
Кальций, Ca 31.35 мг 1000 мг 3.1% 4% 3190 г
Кремний, Si 3.525 мг 30 мг 11.8% 15.1% 851 г
Магний, Mg 16.96 мг 400 мг 4.2% 5.4% 2358 г
Натрий, Na 21.17 мг 1300 мг 1.6% 2.1% 6141 г
Сера, S 8.48 мг 1000 мг 0.8% 1% 11792 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 3.8% 3306 г
Хлор, Cl 1.95 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 117949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.5 мкг ~
Бор, B 189.5 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 1.815 мг 18 мг 10.1% 12.9% 992 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11029 г
Кобальт, Co 1.38 мкг 10 мкг 13.8% 17.7% 725 г
Литий, Li 1.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.1% 3175 г
Медь, Cu 119.93 мкг 1000 мкг 12% 15.4% 834 г
Молибден, Mo 5.421 мкг 70 мкг 7.7% 9.9% 1291 г
Никель, Ni 20.735 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.431 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12761 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 29.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13514 г
Хром, Cr 7.63 мкг 50 мкг 15.3% 19.6% 655 г
Цинк, Zn 0.1595 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7524 г
Цирконий, Zr 2.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом изюмом курагой 06.12.22 составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».