| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] | 15 г |
| Вода | 120 г |
| Универсальная приправа / Традиционная [Gallina Blanca] | 9 г |
| НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| альфа Каротин | 14.845 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 4.2% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 15% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.018 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 17.1% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.048 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1908 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.77 мг | 2500 мг | 16% | 24.7% | 627 г |
| Кальций, Ca | 54.9 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.5% | 1821 г |
| Кремний, Si | 23.969 мг | 30 мг | 79.9% | 123.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 7.1% | 2155 г |
| Натрий, Na | 594.49 мг | 1300 мг | 45.7% | 70.5% | 219 г |
| Сера, S | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2677 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 14% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 895.05 мг | 2300 мг | 38.9% | 60% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 49.1% | 315 г |
| Литий, Li | 36.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 98.81 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 5.494 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12% | 1274 г |
| Никель, Ni | 2.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.141 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.2% | 4820 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10785 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.8% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3021 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное (на 300 г. картофеля) составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».