| Семена конопли не лущеные | 45 г |
| Семена льна | 45 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 17.7% | 417 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 16.5% | 449 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.62 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2122 г |
| гамма Токоферол | 2.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7686 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.94 мг | 2500 мг | 16% | 11.8% | 627 г |
| Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1964 г |
| Кремний, Si | 2.955 мг | 30 мг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Магний, Mg | 122.25 мг | 400 мг | 30.6% | 22.6% | 327 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14574 г |
| Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4433 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 22.4% | 330 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.1% | 1047 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0494 мг | 2 мг | 52.5% | 38.7% | 191 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 13.5% | 546 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Никель, Ni | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.159 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19% | 388 г |
| Фтор, F | 54.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7327 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.9% | 746 г |
| Цинк, Zn | 1.5484 мг | 12 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.935 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.3% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.602 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.817 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 42.3% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.984 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из семян 3 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».