| Тыква (Запекание) | 390 г |
| Банан (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 53 г |
| Миндаль | 9 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 17 г |
| Сахар, коричневый | 12 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Семена льна | 12 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 90 г |
| Смородина черная (Запекание) | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 15.9% | 364 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| бета Криптоксантин | 0.718 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.679 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1426 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.844 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.521 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1983 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9286 мг | 20 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.08 мг | 2500 мг | 14% | 8.1% | 712 г |
| Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1890 г |
| Кремний, Si | 26.052 мг | 30 мг | 86.8% | 50% | 115 г |
| Магний, Mg | 87.3 мг | 400 мг | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Натрий, Na | 20.48 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6348 г |
| Сера, S | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 15% | 384 г |
| Хлор, Cl | 31.55 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 12.2% | 473 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0982 мг | 2 мг | 54.9% | 31.6% | 182 г |
| Медь, Cu | 280.99 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Молибден, Mo | 4.946 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Никель, Ni | 6.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.006 мкг | 55 мкг | 18.2% | 10.5% | 550 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6445 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.1895 мг | 12 мг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.959 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Balkabağı ıslak kurabiye составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».