| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 96.16 мг | 500 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.844 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.411 мг | 15 мг | 29.4% | 15.8% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 7.579 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.2% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5654 мг | 20 мг | 32.8% | 17.7% | 305 г |
| Ниацин | 4.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2756 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Натрий, Na | 534.85 мг | 1300 мг | 41.1% | 22.2% | 243 г |
| Сера, S | 156.33 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 11.8% | 459 г |
| Хлор, Cl | 600.38 мг | 2300 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Йод, I | 27.12 мкг | 150 мкг | 18.1% | 9.8% | 553 г |
| Кобальт, Co | 19.632 мкг | 10 мкг | 196.3% | 105.8% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.845 мкг | 55 мкг | 21.5% | 11.6% | 464 г |
| Фтор, F | 414.62 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Хром, Cr | 37.06 мкг | 50 мкг | 74.1% | 39.9% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.7524 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.708 г | min 16.8 г | 22.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.7% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 06.12 составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».