| Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан | 190 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Чеснок | 8 г |
| Аджика приправа жгучая с Халапе́ньо (перцами) 12.10.18г | 5 г |
| Укроп сушеный | 3 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 1 г |
| Соль гималайская розовая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.6% | 633 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7% | 1793 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1661 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.015 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 14.5% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4634 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4316 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.39 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 136.4 мг | 1000 мг | 13.6% | 16.9% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.159 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 6.7% | 1862 г |
| Натрий, Na | 825.96 мг | 1300 мг | 63.5% | 78.9% | 157 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7435 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 16.8% | 743 г |
| Хлор, Cl | 125.12 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.7% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.25 мг | 18 мг | 34.7% | 43.1% | 288 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.8% | 1261 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1934 г |
| Медь, Cu | 130.5 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 16.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.2% | 2934 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50633 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.9982 мг | 12 мг | 16.7% | 20.7% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус творожн. для салатов 06.12.22г. составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».