| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 125 г |
| Мидии | 125 г |
| Кальмар (мясо) | 125 г |
| Осьминог | 125 г |
| Огурец, грунтовый | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.4% | 633 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 8.8% | 1245 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 61.28 мг | 500 мг | 12.3% | 13.5% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.899 мкг | 3 мкг | 96.6% | 106.4% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.3% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 6.3% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.285 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.5% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1931 мг | 20 мг | 16% | 17.6% | 626 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.94 мг | 2500 мг | 9% | 9.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 10% | 1096 г |
| Натрий, Na | 193.94 мг | 1300 мг | 14.9% | 16.4% | 670 г |
| Сера, S | 127.01 мг | 1000 мг | 12.7% | 14% | 787 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 24% | 458 г |
| Хлор, Cl | 36.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 14.2% | 778 г |
| Йод, I | 61.93 мкг | 150 мкг | 41.3% | 45.5% | 242 г |
| Кобальт, Co | 17.177 мкг | 10 мкг | 171.8% | 189.2% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2361 г |
| Медь, Cu | 425.94 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 46.9% | 235 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Никель, Ni | 3.073 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.757 мкг | 55 мкг | 23.2% | 25.6% | 431 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14006 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 21.4% | 515 г |
| Цинк, Zn | 1.0491 мг | 12 мг | 8.7% | 9.6% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик из морепродуктов составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».