| Тунец натуральный. Консервы | 102 г |
| Яйцо куриное | 128 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Огурец парниковый | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.3% | 618 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.5% | 877 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 100.33 мг | 500 мг | 20.1% | 20.3% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 11.4% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.617 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.7% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.196 мкг | 50 мкг | 16.4% | 16.5% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9098 мг | 20 мг | 29.5% | 29.8% | 338 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Кремний, Si | 8.982 мг | 30 мг | 29.9% | 30.2% | 334 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2448 г |
| Натрий, Na | 354.63 мг | 1300 мг | 27.3% | 27.5% | 367 г |
| Сера, S | 149.49 мг | 1000 мг | 14.9% | 15% | 669 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 20.1% | 502 г |
| Хлор, Cl | 498.2 мг | 2300 мг | 21.7% | 21.9% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 8.7% | 1164 г |
| Йод, I | 23.93 мкг | 150 мкг | 16% | 16.1% | 627 г |
| Кобальт, Co | 17.288 мкг | 10 мкг | 172.9% | 174.5% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2079 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Никель, Ni | 2.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.17 мкг | 55 мкг | 22.1% | 22.3% | 452 г |
| Фтор, F | 338.96 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 8.6% | 1180 г |
| Хром, Cr | 30.27 мкг | 50 мкг | 60.5% | 61% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.8035 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».