| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Тушение) | 15 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.2% | 4750 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 16.8% | 348 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 15.7% | 371 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 14.5% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.728 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.66 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Кремний, Si | 22.025 мг | 30 мг | 73.4% | 42.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2683 г |
| Натрий, Na | 955.44 мг | 1300 мг | 73.5% | 42.8% | 136 г |
| Сера, S | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 1487.04 мг | 2300 мг | 64.7% | 37.6% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3734 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Литий, Li | 0.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Медь, Cu | 152.65 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Молибден, Mo | 7.965 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.6% | 879 г |
| Никель, Ni | 3.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7868 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5936 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Тушёная тыква со сметаной составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».