| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец жгучий красный | 5 г |
| Кинза сушеная молотая | 5 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Покупаю готовый в Алти. Там написано ккал 189. - не верится, если исходить из состава
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.4% | 5846 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 561.5 мкг | 900 мкг | 62.4% | 52.7% | 160 г |
| бета Каротин | 3.372 мг | 5 мг | 67.4% | 56.9% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.234 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 12.9% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.344 мг | 15 мг | 29% | 24.5% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 17.6% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.722 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Кальций, Ca | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1757 г |
| Натрий, Na | 24.37 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5334 г |
| Сера, S | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7179 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 39.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 189.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2228 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 16.5% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.2895 мг | 2 мг | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 11.142 мкг | 70 мкг | 15.9% | 13.4% | 628 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46610 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16892 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 13.2% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3480 г |
Энергетическая ценность Салат грузинский составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».