| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.5% | 432 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 94.45 мг | 500 мг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.064 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 13.3% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 8.558 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2163 мг | 20 мг | 21.1% | 9.5% | 474 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 139.95 мг | 1000 мг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Натрий, Na | 62.27 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Сера, S | 187.65 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 152.45 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 13.8% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.285 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.7% | 961 г |
| Олово, Sn | 9.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.385 мкг | 55 мкг | 58.9% | 26.5% | 170 г |
| Стронций, Sr | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10756 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6802 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ 06 ДЕК 2022 составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».