| Чечевица, розовая | 150 г |
| Финики | 100 г |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] | 100 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.4 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 9.7% | 223 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4% | 535 г |
| Углеводы (общие) | 42.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.1% | 357 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 2.9% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 1.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.25 мкг | 400 мкг | 20.3% | 4.4% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0356 мг | 20 мг | 5.2% | 1.1% | 1931 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.5 мг | 2500 мг | 13.8% | 3% | 724 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2920 г |
| Кремний, Si | 41.525 мг | 30 мг | 138.4% | 29.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 2.1% | 1016 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10943 г |
| Сера, S | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 70122 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.146 мг | 18 мг | 17.5% | 3.8% | 572 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 7.7% | 282 г |
| Медь, Cu | 540.13 мкг | 1000 мкг | 54% | 11.7% | 185 г |
| Молибден, Mo | 0.35 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.3% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.4225 мг | 12 мг | 11.9% | 2.6% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 21.375 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пирожное картошка составляет 462,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».