| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 15 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Сардина океаническая (Тушение) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 15.5% | 367 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 13.9% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.651 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.477 мкг | 3 мкг | 282.6% | 161.2% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0291 мг | 20 мг | 15.1% | 8.6% | 660 г |
| Ниацин | 2.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.64 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Кальций, Ca | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Натрий, Na | 256.95 мг | 1300 мг | 19.8% | 11.3% | 506 г |
| Сера, S | 211.09 мг | 1000 мг | 21.1% | 12% | 474 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 20.4% | 280 г |
| Хлор, Cl | 114.66 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 22.848 мкг | 10 мкг | 228.5% | 130.3% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Медь, Cu | 249.2 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 14.2% | 401 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2298 г |
| Никель, Ni | 6.093 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27500 г |
| Фтор, F | 327.48 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Хром, Cr | 41.89 мкг | 50 мкг | 83.8% | 47.8% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.8913 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.943 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лизин | 2.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.446 г | min 16.8 г | 26.5% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.401 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.72 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из сардинеллы составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».