| Подсолнечное масло | 120 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 260 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 16.9% | 190 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6475 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 32.18 мг | 500 мг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.2% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.607 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.643 мкг | 3 мкг | 154.8% | 50% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.929 мкг | 10 мкг | 139.3% | 45% | 72 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.282 мг | 15 мг | 68.5% | 22.1% | 146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3429 мг | 20 мг | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.64 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Магний, Mg | 37.46 мг | 400 мг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Натрий, Na | 2499.14 мг | 1300 мг | 192.2% | 62% | 52 г |
| Сера, S | 101.68 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.3% | 983 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 5.1% | 635 г |
| Хлор, Cl | 3194.89 мг | 2300 мг | 138.9% | 44.8% | 72 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 1985 г |
| Йод, I | 19.54 мкг | 150 мкг | 13% | 4.2% | 768 г |
| Кобальт, Co | 20.179 мкг | 10 мкг | 201.8% | 65.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2060 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3770 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.107 мкг | 55 мкг | 31.1% | 10% | 322 г |
| Фтор, F | 209.61 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
| Хром, Cr | 26.18 мкг | 50 мкг | 52.4% | 16.9% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.5982 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.661 г | min 16.8 г | 51.6% | 16.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.814 г | ~ |
Энергетическая ценность Селедка закусочная 06122022 составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».