| Кабачок | 570 г |
| Шампиньоны | 118 г |
| Куриная грудка (филе) | 323 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.5% | 745 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.8% | 2413 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 9.6% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 16.8% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 16.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.1 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.8% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 10% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.1% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1084 мг | 20 мг | 15.5% | 18% | 643 г |
| Ниацин | 3.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.75 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.9% | 970 г |
| Кальций, Ca | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.3% | 1398 г |
| Кремний, Si | 14.485 мг | 30 мг | 48.3% | 56% | 207 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 9.2% | 1264 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.2% | 1612 г |
| Сера, S | 96.48 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.1% | 1036 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 16.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2387 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 56% | 207 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.9% | 1480 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 25.5% | 455 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9835 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.8% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.8861 мг | 12 мг | 7.4% | 8.6% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».