| Свекла отварная по 1-76 | 65 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 26.3% | 690 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2762 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.5 мкг | 400 мкг | 18.6% | 33.7% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 18.1% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6643 мг | 20 мг | 3.3% | 6% | 3011 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.14 мг | 2500 мг | 13.4% | 24.3% | 744 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 10% | 1830 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 1.1% | 16393 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 12% | 1521 г |
| Натрий, Na | 46.71 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.5% | 2783 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4965 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 12.3% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 107477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 17% | 1068 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 11.6% | 1555 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3606 мг | 2 мг | 18% | 32.6% | 555 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.7% | 3859 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.664 мкг | 55 мкг | 3% | 5.4% | 3305 г |
| Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3981 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Свекольный салат с чесноком составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».