| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Яблоко Гренни Смит | 140 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8% | 1070 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.19 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 11.2% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.584 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.206 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9506 мг | 20 мг | 9.8% | 8.4% | 1025 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.9% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3323 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Натрий, Na | 77.71 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Сера, S | 82.65 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.1% | 1210 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 76.39 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 22.9% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2002 г |
| Медь, Cu | 42.98 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 2.77 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2527 г |
| Селен, Se | 11.227 мкг | 55 мкг | 20.4% | 17.6% | 490 г |
| Фтор, F | 39.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10018 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3422 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-яблочная лепешка составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».