| Йогурт 1.2%"Нежный" | 90 г |
| Протеин✓2(гейнер) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 8.5% | 883 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 12.1% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 32.73 мг | 500 мг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 10.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.636 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.8% | 852 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.236 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Ниацин | 1.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.09 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1026 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Натрий, Na | 36.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3531 г |
| Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 81.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Йод, I | 23 мкг | 150 мкг | 15.3% | 11.5% | 652 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12005 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.618 мкг | 55 мкг | 12% | 9% | 831 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.3636 мг | 12 мг | 11.4% | 8.5% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 327.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 98.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 327.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 567.273 г | ~ | |||
| Лизин | 490.909 г | ~ | |||
| Метионин | 114.545 г | ~ | |||
| Треонин | 370.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 98.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 174.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 267.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 556.364 г | ~ | |||
| Глицин | 103.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 910.909 г | ~ | |||
| Пролин | 321.818 г | ~ | |||
| Серин | 278.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 158.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 120 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Йогуртовый крем составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».