| Шкура свиная сырая - 216 кк | 149.4 г |
| Вода | 800 г |
| Соль морская | 2.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.2% | 496 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 2.5% | 2649 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 49.56 мг | 500 мг | 9.9% | 6.5% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 9.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.416 мкг | 3 мкг | 47.2% | 30.9% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2354 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.656 мг | 20 мг | 28.3% | 18.5% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2192 г |
| Натрий, Na | 581.47 мг | 1300 мг | 44.7% | 29.2% | 224 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26385 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 868.18 мг | 2300 мг | 37.7% | 24.7% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 7.9% | 830 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 33.7% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5831 г |
| Медь, Cu | 133.45 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.7% | 749 г |
| Молибден, Mo | 16.075 мкг | 70 мкг | 23% | 15% | 435 г |
| Фтор, F | 423.75 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 6.9% | 944 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Цинк, Zn | 2.1324 мг | 12 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шкура свиная вареная 16.04.2023г составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».