| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 220 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.5% | 494 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 3.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 73.09 мг | 500 мг | 14.6% | 4.7% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.989 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.043 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1453 мг | 20 мг | 5.7% | 1.8% | 1746 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 2% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3539 г |
| Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 1.8% | 1755 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4141 г |
| Натрий, Na | 133.65 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Сера, S | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1832 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 3% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 47.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 2.1% | 1490 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 4.014 мкг | 10 мкг | 40.1% | 12.8% | 249 г |
| Литий, Li | 0.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.7% | 1890 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.832 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.2% | 623 г |
| Стронций, Sr | 102.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6952 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3377 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из льняной муки составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».