| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Йогурт Ирбитский без сахара с массовой долей жира 2,5% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 23.5% | 442 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 31.92 мг | 500 мг | 6.4% | 6.6% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.691 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.7% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 34% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин Н, биотин | 5.641 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.7% | 886 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9691 мг | 20 мг | 14.8% | 15.4% | 674 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 89.07 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.2% | 1123 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3980 г |
| Сера, S | 163.3 мг | 1000 мг | 16.3% | 16.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 18.2% | 570 г |
| Хлор, Cl | 85.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8072 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 15.5% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.54 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.7% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 5.715 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.5% | 1225 г |
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.268 мкг | 55 мкг | 40.5% | 42.1% | 247 г |
| Стронций, Sr | 12.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16842 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».