| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Эритрит [Polezzno] | 8 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 25 г |
| Клетчатка пшеничная белая WHEAT FIBER | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 18.8% | 425 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1741 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 72.38 мг | 500 мг | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.711 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 32% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 9.309 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.8% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8149 мг | 20 мг | 19.1% | 15.2% | 524 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.25 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 115.67 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 865 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1788 г |
| Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2200 г |
| Сера, S | 207.85 мг | 1000 мг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 18.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 124.65 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2932 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 3.063 мкг | 10 мкг | 30.6% | 24.4% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 63.43 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 7.708 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.808 мкг | 55 мкг | 52.4% | 41.8% | 191 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11179 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лизин | 1.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.971 г | ~ | |||
| Пролин | 1.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».