Калорийность Пророщенный голозёрный овёс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Пророщенный голозёрный овёс".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.5 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	572 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.5%	760 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	2.9%	1191 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	7.6%	447 г
Пищевые волокна	10.7 г	20 г	53.5%	18.2%	187 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	11.3%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.9%	1800 г
Витамин В4, холин	110 мг	500 мг	22%	7.5%	455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	5.1%	667 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	2.3%	1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.8 мг	15 мг	18.7%	6.3%	536 г
Витамин Н, биотин	15 мкг	50 мкг	30%	10.2%	333 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	2.5%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	421 мг	2500 мг	16.8%	5.7%	594 г
Кальций, Ca	117 мг	1000 мг	11.7%	4%	855 г
Кремний, Si	1000 мг	30 мг	3333.3%	1131.9%	3 г
Магний, Mg	135 мг	400 мг	33.8%	11.5%	296 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	2%	1733 г
Фосфор, P	361 мг	800 мг	45.1%	15.3%	222 г
Хлор, Cl	119 мг	2300 мг	5.2%	1.8%	1933 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11 мг	18 мг	61.1%	20.7%	164 г
Йод, I	7.5 мкг	150 мкг	5%	1.7%	2000 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	27.2%	125 г
Марганец, Mn	5250 мг	2 мг	262500%	89134.1%
Медь, Cu	600 мкг	1000 мкг	60%	20.4%	167 г
Молибден, Mo	39 мкг	70 мкг	55.7%	18.9%	179 г
Селен, Se	23.8 мкг	55 мкг	43.3%	14.7%	231 г
Фтор, F	117 мкг	4000 мкг	2.9%	1%	3419 г
Хром, Cr	12.8 мкг	50 мкг	25.6%	8.7%	391 г
Цинк, Zn	3610 мг	12 мг	30083.3%	10215%

Энергетическая ценность Пророщенный голозёрный овёс составляет 294,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».