| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
| Курица-окорочка СЫРОЕ_2022 | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3161 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 86.2 мг | 500 мг | 17.2% | 9.1% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.559 мг | 5 мг | 31.2% | 16.6% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 21.9% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.643 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0465 мг | 20 мг | 40.2% | 21.4% | 249 г |
| Ниацин | 11.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12453 г |
| Магний, Mg | 90.91 мг | 400 мг | 22.7% | 12.1% | 440 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2085 г |
| Сера, S | 236.25 мг | 1000 мг | 23.6% | 12.5% | 423 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 11.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 80.02 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 9.514 мкг | 10 мкг | 95.1% | 50.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 11.549 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Селен, Se | 22.142 мкг | 55 мкг | 40.3% | 21.4% | 248 г |
| Фтор, F | 136.49 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2931 г |
| Хром, Cr | 26.25 мкг | 50 мкг | 52.5% | 27.9% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.3814 мг | 12 мг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.957 г | ~ | |||
| Валин | 1.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.129 г | ~ | |||
| Лизин | 2.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.935 г | ~ | |||
| Треонин | 1.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.042 г | ~ | |||
| Пролин | 1.086 г | ~ | |||
| Серин | 1.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица сувид_2022 составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».