| Творог 2% жирности | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
Творог вблэндере взбить, добавить натёртый чеснок, укроп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 21.8% | 409 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 40.75 мг | 500 мг | 8.2% | 7.3% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.727 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8.4% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 35.7% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 5.2% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 6.927 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.4% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6455 мг | 20 мг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.95 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.5% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 127.41 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.3% | 785 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Сера, S | 186.28 мг | 1000 мг | 18.6% | 16.6% | 537 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 19.3% | 464 г |
| Хлор, Cl | 108.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 21.2% | 420 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1970 г |
| Медь, Cu | 67.09 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 8.236 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.5% | 850 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.041 мкг | 55 мкг | 51% | 45.5% | 196 г |
| Стронций, Sr | 19.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13219 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».