| тушеная капуста | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| рис отварной НГ | 50 г |
| сок томатный Одесский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 14.2% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 9% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.247 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.3% | 3557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.79 мг | 90 мг | 26.4% | 59.5% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 72.5% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0006 мг | 20 мг | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.6% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3747 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 11.9% | 1900 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.9% | 2838 г |
| Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5280 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 11.5% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3509 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 63.3% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 10.1% | 2242 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.7% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 21.4% | 1055 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35948 г |
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 15754 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 27.5% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 7.2% | 3091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы ленивые НГ составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».