| Капуста белокочанная | 500 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.8% | 589 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.1 мкг | 900 мкг | 26.5% | 23% | 378 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 20.2% | 430 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 77.07 мг | 500 мг | 15.4% | 13.4% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 17.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.729 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.1 мг | 90 мг | 32.3% | 28.1% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.254 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1537 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 26.8% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0796 мг | 20 мг | 20.4% | 17.7% | 490 г |
| Ниацин | 4.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.1 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2162 г |
| Кремний, Si | 27.383 мг | 30 мг | 91.3% | 79.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 49.05 мг | 400 мг | 12.3% | 10.7% | 815 г |
| Натрий, Na | 53.25 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2441 г |
| Сера, S | 135.18 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.7% | 740 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 13.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 82.34 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 6.664 мкг | 10 мкг | 66.6% | 57.9% | 150 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 8.6% | 1006 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 11.963 мкг | 70 мкг | 17.1% | 14.9% | 585 г |
| Никель, Ni | 7.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.197 мкг | 55 мкг | 25.8% | 22.4% | 387 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5760 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 22.2% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.9902 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный пирог в мультиварке составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».