| Куриная грудка (филе) | 273 г |
| Кабачок | 143 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Кокосовая Мука [Alnatura] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 23.9% | 398 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3059 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 68.38 мг | 500 мг | 13.7% | 13% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 23.1% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 32.6% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.163 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 6.9% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3237 мг | 20 мг | 31.6% | 30.1% | 316 г |
| Ниацин | 8.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.48 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6761 г |
| Кремний, Si | 12.507 мг | 30 мг | 41.7% | 39.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 71.62 мг | 400 мг | 17.9% | 17% | 559 г |
| Натрий, Na | 158.84 мг | 1300 мг | 12.2% | 11.6% | 818 г |
| Сера, S | 179.31 мг | 1000 мг | 17.9% | 17% | 558 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 16.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 232.34 мг | 2300 мг | 10.1% | 9.6% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1382 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 7.749 мкг | 10 мкг | 77.5% | 73.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Медь, Cu | 85.86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.2% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 9.985 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.6% | 701 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.939 мкг | 55 мкг | 32.6% | 31% | 307 г |
| Фтор, F | 104.83 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3816 г |
| Хром, Cr | 20.01 мкг | 50 мкг | 40% | 38.1% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.1576 мг | 12 мг | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.431 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
| Лизин | 2.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 1.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».