| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.5% | 497 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.5% | 259 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 3.4% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 5.1% | 534 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 75.79 мг | 500 мг | 15.2% | 4.1% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 3.2% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.513 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 1.9% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.9% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.255 мг | 20 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.7% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 333 мг | 1000 мг | 33.3% | 9.1% | 300 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Натрий, Na | 495.6 мг | 1300 мг | 38.1% | 10.4% | 262 г |
| Сера, S | 145.9 мг | 1000 мг | 14.6% | 4% | 685 г |
| Фосфор, P | 379.8 мг | 800 мг | 47.5% | 13% | 211 г |
| Хлор, Cl | 759.45 мг | 2300 мг | 33% | 9% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 1.8% | 1488 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 5.7% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 3.1% | 879 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.1% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 2.2% | 1253 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.065 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6% | 456 г |
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12270 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.7978 мг | 12 мг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 1.02 г | ~ | |||
| Серин | 1.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.486 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.557 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.975 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.86 г | min 16.8 г | 40.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из сырков составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».