| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 19% | 436 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 15.1% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 183.8 мг | 500 мг | 36.8% | 30.4% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 15.8% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.1% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 14.789 мкг | 50 мкг | 29.6% | 24.4% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9153 мг | 20 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.86 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2289 г |
| Кремний, Si | 2.643 мг | 30 мг | 8.8% | 7.3% | 1135 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3431 г |
| Натрий, Na | 150.25 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Сера, S | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 11% | 753 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 15.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 123.66 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 9.1% | 911 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 8.344 мкг | 10 мкг | 83.4% | 68.9% | 120 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Медь, Cu | 94.17 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 7.144 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.2 мкг | 55 мкг | 42.2% | 34.8% | 237 г |
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9261 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.4% |
Энергетическая ценность Салат помидор яйцо горошек составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».