| Гречиха (335ККал) (варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| ТЕРИЯКИ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ] | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 21.6% | 182 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| альфа Каротин | 0.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.116 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 178571 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8556 мг | 20 мг | 24.3% | 9.5% | 412 г |
| Ниацин | 3.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.01 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
| Кальций, Ca | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Кремний, Si | 91.855 мг | 30 мг | 306.2% | 120.2% | 33 г |
| Магний, Mg | 200.86 мг | 400 мг | 50.2% | 19.7% | 199 г |
| Натрий, Na | 645.4 мг | 1300 мг | 49.6% | 19.5% | 201 г |
| Сера, S | 68.13 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
| Фосфор, P | 263.2 мг | 800 мг | 32.9% | 12.9% | 304 г |
| Хлор, Cl | 1060.17 мг | 2300 мг | 46.1% | 18.1% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 559 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.559 мг | 18 мг | 36.4% | 14.3% | 274 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 11.9% | 330 г |
| Марганец, Mn | 1.4807 мг | 2 мг | 74% | 29% | 135 г |
| Медь, Cu | 526.13 мкг | 1000 мкг | 52.6% | 20.6% | 190 г |
| Молибден, Mo | 31.45 мкг | 70 мкг | 44.9% | 17.6% | 223 г |
| Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 232.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9926 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 2.1844 мг | 12 мг | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Цирконий, Zr | 20.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка (335ККал) с терияки составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».