| Кабачок | 300 г |
| Морковь, желтая | 75 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.5% | 1551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8% | 1867 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.6% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9.9% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.183 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 12.4% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 20.6% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6567 мг | 20 мг | 3.3% | 4.9% | 3046 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 158.5 мг | 1000 мг | 15.9% | 23.6% | 631 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2151 г |
| Натрий, Na | 125.84 мг | 1300 мг | 9.7% | 14.4% | 1033 г |
| Сера, S | 50.99 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 20.9% | 707 г |
| Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2956 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 27% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2463 г |
| Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.1% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2084 г |
| Селен, Se | 2.644 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.1% | 2080 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31596 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8392 мг | 12 мг | 7% | 10.4% | 1430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с сыром составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».