| Творог 18% жирности | 238 г |
| Сахар Тростниковый [Global Village] | 28 г |
| Рисовая мука, белая | 41 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.8% | 409 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 69.5 мг | 500 мг | 13.9% | 5.5% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.8% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.528 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 6.422 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3386 мг | 20 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.51 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 108.11 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1913 г |
| Натрий, Na | 47.31 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2748 г |
| Сера, S | 132.1 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 123.64 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2406 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Медь, Cu | 75.99 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.098 мкг | 55 мкг | 47.5% | 18.9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.83 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.46 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.263 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.329 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.149 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.277 г | min 16.8 г | 25.5% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».