| Помидор (томат), грунтовый | 1060 г |
| Перец сладкий красный | 280 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Шпинат | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 150 г |
| Сыр белый рассольный Pinar Protein | 200 г |
| Оливковое масло | 33 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.5% | 1366 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 27.4% | 574 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 29.9% | 526 г |
| бета Криптоксантин | 0.674 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.736 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5% | 3141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.72 мг | 90 мг | 57.5% | 90.4% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 11.3% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 41.2% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6089 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3285 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.44 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.5% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5040 г |
| Кремний, Si | 13.04 мг | 30 мг | 43.5% | 68.4% | 230 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2257 г |
| Натрий, Na | 120.49 мг | 1300 мг | 9.3% | 14.6% | 1079 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 36.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 11.6% | 1350 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 59% | 266 г |
| Литий, Li | 27.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 12.3% | 1275 г |
| Медь, Cu | 90.07 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.7% | 1476 г |
| Никель, Ni | 7.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26403 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.9% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5587 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».