Мой здоровый рацион

Рецепт Ватрушка с ягодами Саша тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ватрушка с ягодами Саша тесто

Творог 9% [Крымский Молочник] 250 г
Яйцо куриное 48 г
Мука кокосовая Eco food 35 г
Псиллиум [Excess Free] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка с ягодами Саша тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.1 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 951 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 11.9% 475 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 9.7% 583 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.9% 3042 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 9% 625 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3454 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 2.3% 2432 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.3% 2466 г
Витамин В4, холин 35.75 мг 500 мг 7.2% 4.1% 1399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 3% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.932 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20704 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин Н, биотин 2.877 мкг 50 мкг 5.8% 3.3% 1738 г
Витамин К, филлохинон 3115.8 мкг 120 мкг 2596.5% 1466.1% 4 г
Витамин РР, НЭ 0.5751 мг 20 мг 2.9% 1.6% 3478 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.17 мг 2500 мг 3.1% 1.8% 3240 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9497 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3552 г
Натрий, Na 22.93 мг 1300 мг 1.8% 1% 5669 г
Сера, S 25.07 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3989 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 3.4% 1629 г
Хлор, Cl 22.22 мг 2300 мг 1% 0.6% 10351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 2.2% 2575 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Кобальт, Co 1.424 мкг 10 мкг 14.2% 8% 702 г
Марганец, Mn 0.2949 мг 2 мг 14.7% 8.3% 678 г
Медь, Cu 95.64 мкг 1000 мкг 9.6% 5.4% 1046 г
Молибден, Mo 0.855 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8187 г
Селен, Se 4.373 мкг 55 мкг 8% 4.5% 1258 г
Фтор, F 7.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51086 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8772 г
Цинк, Zn 0.3658 мг 12 мг 3% 1.7% 3280 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.009 г min 16.8 г 6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.583 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Ватрушка с ягодами Саша тесто составляет 177,1 кКал.

  • Порция = 112 гр (198.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».