| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 5 г |
| Рикотта [Unagrande] | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.5% | 466 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.6% | 354 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 150.62 мг | 500 мг | 30.1% | 13.4% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 12.632 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.3% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8065 мг | 20 мг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 130.58 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Кремний, Si | 12.839 мг | 30 мг | 42.8% | 19.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 42.58 мг | 400 мг | 10.6% | 4.7% | 939 г |
| Натрий, Na | 91.29 мг | 1300 мг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Сера, S | 119.97 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 834 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 102 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.645 мг | 18 мг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 6.581 мкг | 10 мкг | 65.8% | 29.3% | 152 г |
| Литий, Li | 4.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Медь, Cu | 147.55 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.6% | 678 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
| Никель, Ni | 12.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.839 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.9% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11211 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.3761 мг | 12 мг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.208 г | min 16.8 г | 25% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Безуглеводные лепешки составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».