| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 10.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.07 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.3% | 19128 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7825 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Натрий, Na | 79.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 15.4% | 1630 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12723 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 2.8% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 121.48 мг | 2300 мг | 5.3% | 13.4% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 16216 г |
| Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 63.7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 5.5% | 4494 г |
| Медь, Cu | 14.54 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6878 г |
| Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.8% | 5185 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0602 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 19934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Постная манная каша составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».